一、坐姿颈后哑铃臂屈伸与用杠铃比较起来，哑铃颈后臂屈伸能更大限度的刺激肱三头肌，尤其是哑铃还可做单手颈后臂屈伸，能有效的减少双臂力量不均衡的现象发生；哑铃颈后臂屈伸同样有坐姿和站姿之分肘关节伸直不锁死，大臂夹紧身体，保持肱三头肌持续紧张，吸气，屈肘下落身体，肘部向后打开，肱三头肌控制身体下落。下落到大臂平行或略高于水平面，然后呼气还原，肱三头肌收缩，带动肘关节伸直，将身体还
臂屈伸练三头肌
顾名思义，三头肌有三个独立的头。三头肌位于上臂的底部。如果你进行了一定的三头肌训练，那么你的手臂围度一定会增长。因此，我们想要给你介绍一个非常有效的三头肌动作，它就是双杠重点肱三头肌注意：侧重于肱三头肌的动作形式，有一定难度，若不是一个有挑战性的娃儿，第一种侧重胸肌的臂屈伸就可以顺带练到三头了，但还是要普及一下。三重点三角肌前束如果你的
臂屈伸练三头肌哪个头
大多数人都把双杠臂屈伸局限于练习胸肌和肱三头肌，殊不知，其实双杠臂屈伸也是一个非常好的三角肌前束的训练动作，看看下图的俄挺（三角肌前束主导发力），再对比会正常的双杠臂屈腕关节屈伸，腕关节的屈伸主要存在于一些少见的变式动作，因而很少有人会注意到，但，在动作中加入了腕关节的屈伸是可以增强肱三头肌的刺激的。相应的腕关节屈伸对应的是小臂的屈肌和伸
臂屈伸练三头哪里
≥＾≤ 在徒手健身当中，专注于练肱三头肌的动作我会首推臂屈伸/三头肌屈伸，俯卧撑和屈臂撑紧随其后。俯卧NO.3哑铃颈后臂屈伸建议使用坐姿两手合握一个哑铃将其高举过顶后，屈肘让前臂向后下垂两上臂贴近两耳，保持竖直不摇动；收缩三头肌逐渐伸展肘关节把前臂向上挺伸直到臂部完全伸直三头
臂屈伸练三头哪个头
●＾● 在臂屈伸动作当中，让大臂与身体垂直的方式可以在动作过程中同时锻炼到三个肌头，因此这个动作可以让肱三头肌得到整体发展。动作要领：仰卧，双脚踩实地面，下肢固定，双手各握哑在知道了上臂三头肌的功能以后，我们就可以去通过这个功能去锻炼它了。当我们不断的去使用上臂三头肌的功能以后，自己的上臂三头肌自然而然的就会被强化被刺激了。这就是为什么我
