1.题目：双杠的支撑摆动2.内容：动作要领：由支撑开始，举腿送髋前伸，后摆时紧腰夹臀直体自然下落，直臂顶肩以肩为轴前后摆动。前摆时，身体由后上方保持顶肩直体自然下摆，当身体前摆双杠五练习由正对双杠跳上成挂臂、挂臂摆浪2次、挂臂前摆上后摆成肩倒立、前滚翻成分腿骑撑、向前并腿成支撑、支撑摆浪2次、后摆俯腾越转体90度下等7个动作组成。操作要求：要求挂
˙０˙ 以向右前摆下为例。在一分钟内，两手从双杠内侧握杠端，用力向前上方跳起后双臂迅速用力支撑，同时迅速踢腿屈髋前摆并主动重心开始右移；当腿将至接近最高点时迅速制动腿并积极向前上方双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤：1.双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。2.头部前伸，躯干微微向后。3.伸直两臂，躯
考试场地设置在平坦的地面上，要合理铺设体操垫，确保考生安全。有条件的区应该把场地设置在体育馆内。双杠杠长3-3.5米，杠高1.3-1.7米，两杠内侧距离0.41-0.61米。考场要动作要领：双手正握与肩同宽或宽于肩宽握杠，身体倾斜，双脚踩在对侧双杠底部，通过屈臂将身体拉向双杠，然后回到原位。2、双杠直臂悬垂，保持1分钟，每次5组动作要领：双手握住单杠后，双
女生屈膝弹杠有力，并腿直膝进杠，动作协调。7.5—8.9分：跳起紧接举腿过杠分腿坐；前进时两腿基本伸直，滑杠无停顿；前后摆动直腿直臂，前摆下经展体落地较稳。整套动作较协调。女每位考生仅有1次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。四)场地器材低双杠，高1.10M—1.30M,具体高度和宽度由学生自定。杠下放置体操垫，安排专人保护，
