（°ο°） 至于六角杠铃硬拉动作，训练价值肯定是很高的，但对于掌握了动作模式，灵活度不受限的普通健身人群来说，六角杠铃最常见的净重量为20公斤。主要用来做硬拉。它允许人们以和杠铃相同的方式进行运动，但能将手置于一个更中立的位置特点：1.最适合初学者，或是想要精通
5296喵喵盘影NBA最强壮的男人，凶悍的体格征服联盟各大硬汉#nba #亚当斯#锡安#特雷杨4.2万篮球过去式1.2万小白体育菌1979冷饭说篮球8044WWE UNIVERSE 2短杠铃的重量一般在10-15公斤左右，健身房的杠铃不是女性在健身房的训练中，没有必要特别在意杠铃的重量。长杠铃可以计算20公斤，1.2米和1.5米的杠铃可以计算10-15公斤左右的重量。
ˇ▽ˇ 六角杠铃杆主要用于健身锻炼，一般重量在20公斤左右。它和普通杠杆一样，可以在两头添加不同重量的杠铃片。六角杠铃杆中间是一个六角形，两边有握把。在使用时，使六角杠铃杆多重 六角杠铃杆主要用于健身锻炼，一般重量在20公斤左右。它和普通杠杆一样，可以在两头添加不同重量的杠铃片。 六角杠铃杆中间是一个六角形，两边有握把。在使用时，使用者站在六
这种健身房最常见的杆子一般是20kg和15公斤，20kg的为男子奥杆，杆子的长度和直径都会大一些，15kg的为女子奥杆，杆子直径相对会细一些，对手小的女性来说握起来更合适；第二曲杆这个据IPF介绍，健力杠铃重量为20公斤，杆径为29毫米。健力杠的设计是做三种监管，硬举，蹲，推，因为杠体比较粗，结构比举重杠硬，举重杠比较灵活。这些是健身房的杠铃。
