腰无力直不起可以适当地移动腰部从而缓解肌肉疼痛。促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。平时可以在腰部进行"很多年轻人都会出现早晨起不来的现象，如果早晨起不来怎么办：第一、我们应该调整睡眠节律，晚上应该尽量早睡，一般应该在晚上10点之前上床。如果睡眠充足了，早晨就会自然醒，而
从描述的情况来看，考虑是有腰椎间盘突出或者腰肌筋膜炎的可能性比较大，这样平时需要多注意腰部保暖防止这种情况平时多注意保暖，避免受凉，腰部多热敷一下，多做一下后弓腰五点支撑锻炼一下腰部肌肉力量
腰椎没有力量分为两种情况：1、单纯感觉没有力量，没有其他特殊不舒服的临床症状。2、因为本身腰椎有疼痛，不敢活动不敢受力。第一种情况是人比较瘦，缺乏锻炼，导意见建议：可以拍个片子看一下。平时注意锻炼，特别是游泳一类锻炼腰部肌肉的，坐着的时间腰部垫靠垫
对于绝大多数人来说，仰卧是比较好的睡姿。仰卧时腰背部肌肉都是放松的，还有适当的支撑，脖子也是放松的，不会有过多的压力，特别适合本来就腰背痛的人。还可以膝部下垫枕头，能帮助维一般来说，腰软无力，撑不起身子可能是生理性因素引起的，也可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病理性因素造成的。患者可通过日常调理、使用药物、手术等方式改善。具体分析如下：
