3、杠铃划船杠铃划船和哑铃单臂划船有异曲同工之妙，而我们的需要俯身，用比较小的重量从我们的膝盖顺着我们的大腿滑向腹部。4、绳索下拉做绳索下拉只需要保证我们的躯干稳定，不手臂力量的锻炼主要是借助一些器械来进行，可以借助于握力器或者是一些小球类，来进行手部肌肉以及前臂肌肉的锻炼，这样可以增加手臂肌肉的力量。还可以进行其他一些简单的运动
⊙＾⊙ 三、拉力训练。拉力，就是把物体拉向自己的身体，在健身房用器械的话，拉力训练最多的是拉力器下拉—坐在凳子上上手举高把上方的把手向下拉，主要锻炼背部肌肉，所以也叫拉背。利用自身很多动作采用仰卧位进行训练，对调整脊椎的形态起着良好的作用，脊柱自然排列使关节得到充分放松，同时锻炼
手部的力气太小，那么这种情况想要锻炼，可以通过提重物的方法来进行锻炼，平时可以多做一些提东西的运动，能够发展腕力的基础，另外患者也可以用10个指头着地的方法做俯卧撑，这也男生力气很小通常情况下可以通过仰卧起坐，俯卧撑以及举哑铃等方式锻炼身体，能用来锻炼男生的力气。男生的力气比较小，很可能是长时间缺乏锻炼的因素所引起，通常情况下可能还会
还有个小方法：就是在做引体向上时要憋住一口气，争取一口气做上五六个。 4 仰卧起坐： 仰卧起坐是训练腹部肌肉有效又简单的体能训练方法。可以独立训练，也可以配合训练。 方法手部的力气小主要是肌肉不够发达。指导意见：做一下功能的锻炼，每天做俯卧撑，锻炼臂力，这样手部力气也
1、多跑步：在平时生活中如果自身的力气比较小的话可以选择跑步的方式来帮助自己力气的改变，在平时生活中经常的跑步是可以帮助自己改善自身的力量的，而且在平时2、通过日常工作和动作进行相应的训练，比如用手抓物体，用手抓杯子，开展日常工作训练，也叫作业训练。
