ˇ▽ˇ 临床研究发现，向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以显著减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛，同时改善脊柱功能。有病例报告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程腰椎间盘突出的患者可以做引体向上运动，并且在引体向上过程中由于自身重力的牵引作用，对于椎间盘突出压迫神经，还有一定的帮助缓解作用。但是在做引体向上的过程中，也应该注意
腰椎间盘突出的患者不建议进行引体向上这项运动，引体向上虽然可以起到一定的悬吊作用，但这项运动需要的力量非常大，对腰背部肌肉的要求比较高。如果进行这种锻炼会导致腰背部腰椎间盘突出做引体向上是可以的。因为腰椎间盘突出原理是腰椎承受了比较大的重量，或者腰椎发生了反复的劳累，受力的方向是向下的，对腰椎进行压迫。
您只需要这样做，双上肢悬吊即可，不需要引体向上。我的方法很简单，只有一招，就是吊单杠！如果能结合游泳或者腰背肌训练，配合一些注意事项，例如弯腰搬重物改为下腰椎间盘突出是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症一般不建议做引体向上。引体向上虽然可以起到一定的悬吊作用，但引体向上的运动需要一定支撑力，而且对腰背部肌肉的要求也比较
因此，单杠拉伸引体向上这类拉伸锻炼，一方面也可以通过拉伸松解脊柱关节及软组织，一方面也可以增强肌肉如果病人出现了腰椎间盘突出的情况，是能够做引体向上的，做引体向上，一是能够加强腰背部肌肉，筋膜，韧带力量，还能够起到脊椎牵引的作用，能够避免椎体间的椎间盘过度的受压，还能
