很多人做引体向上时都在做负重练习，很多人看了觉得负重引体向上能更好的刺激肌肉，锻炼效果更强。真假暂且不说，但是凡事有利必有弊，那么负重引体向上的危害是什基本上不会，最多也就是增加一两个引体向上次数，不信的话你用弹力带试试自己的引体向上次数，按理来说应该多做七八个。但是你顶天多做一两个。一般引体向上次数是间歇式练法，也就是
(#｀′)凸 3、这样的训练方式会让你确实做到肌肉的向心与离心收缩，这将会使你的功能性肌肉有所成长，而当你有些弱点导致你无法在引体向上进步时，如果你利用负重式的做法，你的弱点可以被那么什么时候，才会去练负重引体向上呢？下面这4个原因或者好处，才是练负重引体向上的最佳理由。（1）为了增肌第
身体能连续做10个以上的引体向上时，就可以考虑增加重物进行负重练习。当能连续做到15个以上甚至25个以上时，此时就变成了耐力训练，作用是增进肌肉线条弹性，或如果是想负重10KG做引体向上的话，可以采用逐级增加的办法，每7天为一单位，刚开始先不负重做引体向上，每天努力增加所持续做的次数。7天之后负重2KG，并且减少所
千里之行始于足下。单臂引体向上3417 播放· 12 赞同视频 负重引体80kg4224 播放· 14 赞同当你可以连续做10个以上的标准引体向上动作时，就可以增加重力，进行负重引体向上练习了。
