瑜伽对于身体的好处• 增加灵活度• 增强骨密度• 构建平衡力与一致性• 改善认真练习瑜伽，可以减少内旋的趋势。但是在不注意脚部对齐的情况下练习瑜伽反而会使内旋恶化。如果您过分孕产，在瑜伽课上要注意这些做事和不做事，以防止拇囊炎的形成或减轻拇囊炎
2、预防慢性病别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法站立手抓大脚趾应用了很多和树式相同的原则，关于树式可以参考原先的文章：瑜伽树式体式细节解读树式做的好老年痴呆得不了。有很多相同的要点：单脚站立，保持平衡。在保持体式的同
˙﹏˙ 我们可以借助墙和瑜伽砖来进行辅助练习，帮助锻炼足部的灵活性和培养脚趾分开的意识。甚至有特别的五指袜和分开脚趾的小用具可以用来做这个方面的辅助。还有，在平日练习时，可以经常缓解肩颈和背部的疼痛和僵硬，加强脚踝和膝盖的力量，同时减少臀部脂肪。战士I式是比较耗费体力的，建议心脏较弱的人不要做这个体式。
✅ 脚趾下压可以帮助腿部肌肉收紧，帮助身体平衡，还要提到的一点是大脚趾姆屈肌有个额外的好处就是帮助加强足底纵弓。姆屈肌就是足弓的动态稳定器。在站立体式中大脚趾坚实压地，可以练习脚趾的力量，在瑜伽中是有助于增强根基的力量，这个根基决定了你的稳定性。练习之后你自然会发现身体
脚趾在运动当中灵活性很大，主要调节跖趾和脚部其他部位的相互关系，起平衡作用，以适应脚部的变化。每个脚趾都有一个跖骨支撑，第一个跖骨对应大脚趾，第五个跖骨对应小脚趾。当脚瑜伽练习中，需要十个脚趾完全的打开均匀受力，启动细小的肌肉，打开经络，十个脚趾可以很好灵活分开，经络就越通畅。脚趾在瑜伽体式中的影响你有没有发现，瑜伽练习中脚趾不对，
