动作要领：首先，双手正握直杆，握距比肩稍宽即可，背部一定要贴近背垫；然后挺胸抬头、目视前方，三头发力做臂屈伸动作，发力过程中大臂始终保持稳定，并且在动作终点的时候停顿一一，身体直立的双杠臂屈伸如果我们想要通过双杠臂屈伸这个动作，去连自己的肱三头肌的话，那么就最好去选择身体直立的双杠臂屈伸。因为我们得要知道的是，自己的肱三头肌在收缩发
双杠臂屈伸有两种做法，相对应的可以锻炼到我们的下胸和肱三头肌，下面我们会一起讲胸部篇1【双手握在双杠上，手腕保持直立，先把身体撑起来】2【肩胛骨下沉，后背绷紧，上半身向前倾，1.小臂没有垂直地面在进行双杠臂屈伸时，注意动作过程中前臂一定要几乎垂直地面，如果前臂没有垂直地面，这会在握杠位置、手腕、手肘、肩膀造成不必要的力矩。导致关节压力过大，有受
●ω● 身体尽量保持直立肘部尽量靠近身体躯干下降时肘关节位于手的偏后侧重点肱三头肌注意：侧重于肱三头肌的动作形式，有一定难度，若不是一个有挑战性的娃儿，第一种侧重胸肌的臂屈伸一起锻炼起来#运动#健身器械教学视频发布于2021-11-26 13:39 Sports Anytime(随动健身) 一起来分享给朋友们看看吧：笔记评论啊欧，还没有评论哦～ 笔记作者Sports Anytime(随
