卧推时肘关节疼痛，其原因有以下几种情况。第一、卧推重量超重，初学者对自身可耐受的重量没有清楚的认识，随意选择大重量，可在卧推时扭伤肘关节，引起肘关节疼痛，导致肘关节僵硬1 动作最高点，关节不要锁死，将哑铃的重量压在胸肌上而不是关节上；2 动作过程中，哑铃向上时向内侧稍稍移动，呈曲线上行。童鞋们可不要以为哑铃只是没有杠铃卧推时的替代品哦，在某些
╯﹏╰ 如果你在卧推过程中，把肘伸直了，就是把关节锁死，这样受力的可不是要锻炼的肌肉而是关节的软组织了和一堆补剂，询问好多教练都说因为卧推出去肘关节伸直了，网上查询大多说是网球肘，模棱两可，大概两个月做不了一切上推动作，引体右臂也会疼，具体养了多久忘了，应该有三个月，现在应该还
1.肘关节超伸、肘关节曾经受过伤的人，应该避免锁死。2.如果你是正常身体构造，可以锁死肘关节。3.如果你是力量举训练者，必须锁死关节。4.如果你是希望最大化刺激胸肌，在卧推中持建议不要锁死，这样对肌肉的刺激效率更高，应该用胸大肌根部锁住卧推的重量而不是用三头内侧，肩部和肘关节去锁住。
如果出现在卧推的时候肘关节疼痛，可能由于如下几种病因导致：第一，可能由于长期的劳损而导致肘关节的一些肌腱的止点产生炎症，比如肱骨外上髁或者是肱骨内上髁这两个部位，由于当我们肘部完全伸直或者说“肘关节锁死”的时候，阻力直接作用到我们的关节上，影响肘部稳定性；同时也让胸部的发力减少，削弱了胸大肌的有效收缩。首先我们从我们的肌肉分布说起。
卧推手肘疼是怎么回事展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[最容易出现不适和疼痛的就是肘关节。因为肘关节构造复杂，会频繁参与到各种训练动作中，所以在肘部的内侧
