“杠铃要不要触及胸部”是可变的，但是“手臂是否要伸直”，也就是卧推过程中肘关节锁死的问题，这个问题本人是持否定观点的，一方面是遵从“持续紧张”的原则，另一方面则是关节安全问肱三头肌：生理上负责控制肘关节活动，伸直和伸展手臂；胸肌&三角肌：负责肩关节的水平屈伸，内收肱骨；卧推过程中，肩关节(肱骨角度)变化越大，胸肌做功越多；卧推过程中，肘部角度变化越
本来卧推就不建议完全将胳膊伸直。胳膊完全伸直的情况下，胸肌就已经放松了，锻炼效果不好。而且胳膊完全为什么一定要着重拉伸的原因！必须get
⊙拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度，使健身动作更加标准。
喜欢健身的宝贝会懂得身体柔韧度的重要性，健身中的很多动作会要求你具备一定柔韧性才
把手臂完全伸直有些人喜欢推哑铃时将手臂完全伸直，其实这并不能对胸肌的增长产生更多的刺激，完全是在浪费能量。板凳角度为了更好地锻炼胸肌，除了平板卧推之外，还可以尝试用倾卧推其实很像爬烟囱，双臂要往前推，但背也要往后推才能保持不掉下来。卧推也是同样的道理：平板凳和杠铃相当于烟囱里的两堵墙，我们不仅在用手臂“推”杠铃，还在用上背“推”板凳，区
(｀▽′) (1)弯曲手臂，以较慢的速度下放杠铃，直到杠铃触碰至上胸部。2)当杠铃触碰至胸部后，停顿片刻(0.5~1 秒),接着，以较快的速度将杠铃推起，直到手臂完全伸直或近乎完全伸直。2.上斜哑铃卧推后缩肩胛骨，然后弯曲手臂，再伸直手臂，这就是一个和卧推非常接近的动作了。
如果你不理解，没有关系，按照以下三步来进行，模拟卧推。第一步，伸直手臂，向后缩肩胛骨) (第二步，在后缩肩胛骨的情况下，做一个屈肘动作) (第三步，将动作还原至第一步，注意这个过程这小部分人的这种现象，叫做手臂的超伸。对于卧推来说，超伸是非常危险的，非常容易导致关节错位或者折断。而且人的手臂完全伸直时，人的肘关节会被锁死。锁死时肘关节很容易被重压
