事实上很多人正是因为做双杠臂屈伸时的错误动作而导致了受伤（主要是肩膀和手腕）。那这里我们东方浩克也是总结了一下做双杠臂屈伸时常会出现的5个错误动作，如果你想把这个动作做如果肩膀的拉伸性有点差，下放会很有限，硬要下放太多就容易伤到肩膀。①不仅动作轨迹直上直下，整体也要从头到尾直头前伸、耸肩、屁股上翘等等，都是不行的，要尽量保持头、肩、背、
(#｀′)凸 双杠臂屈伸，是一个很好的上肢训练动作，使用到的器械也比较常见，在健身房、小区、学校都能练。对健身爱好者来说，这个动作还是很棒的，可以算是调动肌群最多的上身动作。所以现在很多双杠臂屈伸肩膀疼可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、肩周炎等原因引起，需要根据原因来治疗。1、乳酸堆积：如果患者进行双杠臂屈伸运动的时间过长，可能会因过度锻炼造成局部的乳酸堆
双杠臂屈伸主要是训练胸肌、肱三头肌、三角肌前束肌肉，但是也会兼顾小臂肌肉、背阔肌、斜方肌。训练细节不同，主要锻炼的位置也会不同，比如宽握双杠的话，更刺激胸大肌，而窄握双杠，但是双杠臂屈伸也是一个很“危险”的动作，尤其是新兵训练阶段，许多同志会反应上杠就肩膀痛，或者肩膀的灵活度不够，屈伸动作幅度偏小。今天值班员为大家讲解一下，如何正确地进行
6. 不适合做双杠臂屈伸的人仕如果你试过肩脱臼或肩分离创伤，又或者是超重的话，最好避免这动作. 最后，如肩膀感到疼痛或不适，就要停止这动作，千万不要忍痛的“熬过去”若可以做15 个以上臂屈伸动作，需要在腰部负重，再进行练习，才会再次提高。第1 页双杠臂的屈伸是发展整个胸部肌肉的秘密武器，所以想要拥有健硕胸肌的朋友可以选择她作
