双杠臂屈伸主要是练习胸大肌，肱三头肌和肩部的三角肌，对后背的背阔肌，斜方肌也有协同锻炼作用。常用的动作是，双手分别抓握双杠，双臂支撑在双杠上，挺胸抬头，保9、目标肌肉为背阔肌的抗阻训练动作是() A.哑铃推举B.仰卧起坐C.双杠臂屈伸D.颈前下拉10、水的主要生理功能是构成人体组织、参与物质代谢、运输物质，还有()和()。A.润滑作用B
NO.5 双杠臂屈伸被称为“上肢深蹲”双杠臂屈伸被公认为训练下胸的经典动作，这个动作刺激胸肌，三头，三角，助你获得结实的上肢。但新手一开始可能会觉得这个动作很难，初始练习者力双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌等。动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠
我们从上图可以看到，双杠臂屈伸会用到「胸肌」「三头」「三角肌前束」，以及「少量的背阔肌」在生活1、双臂将自己撑起来的时候不可耸肩，背阔肌发力将自己稳定。2,含胸屈腿，核心始终收紧，将自己躯干稳定。3,在做双杠臂屈伸的时候双肘的角度很重要，不是垂直向后(肱三头),也不是水平
双杠臂屈伸练可以锻炼上肢的肌肉，另外锻炼过程中腹肌也会部分受力，可以锻炼胸肌、三角肌、及肱三头肌肉，同时背阔肌、斜方肌也会得到锻炼。窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺双杠臂屈针对训练肌肉和肱三头肌和三角肌有非常好的功效，还可以训练背阔肌和三角肌，它是比较好的一种锻练的器械，针对新手而言，假如能量错误操作，能够应用一些
