肩胛骨与肱骨间的软组织受到挤压而造成摱性劳损.其它通过肩关节的肌肉其实都可影响其活动，例如：胸大肌和背阔肌可以造成把肱骨向下拉的力量，肩袖群肌须与其它肌肉协调，图2 – 双杠臂屈伸结束图3 –平板臂屈伸肩关节肩关节是由三块硬骨组成– 锁骨，肩胛骨及肱骨(图4). 它是一个球窝关节，而肱骨头较大，肩胛骨的关节窝则较浅，因此关
双杠臂屈伸握距的选择也对锻炼部位有影响，窄握对肱三头肌刺激更大，宽握对胸肌刺激更大。1、做双杠臂屈伸这个动作前给肩部做好充分的热身，增加关节滑液，保护关节软骨免受机械性损伤，以及激活肩袖肌群(冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌)。肩膀的热身动作之前爱健身(微信
如上图所示，把肩膀向下和向后滚动是非常重要的(同时记住，保持挺胸，并且让我们的肩胛骨内收下沉),因为这个提示可以帮助防止当我们做双杠臂屈伸的时候发生诸如：“胸痛”或“肩痛”这假如躯体降低太低将导致附加的肩屈伸(胳膊肘在躯体后边),造成肌张力不够而导致骨节的不稳定，因此降低要是胳膊肘不久在人体侧或后一点就可以。4.胳膊肘开启过
＋ω＋ 如果肩胛骨没有正常活动，盂肱关节会承受巨大的压力！3.躯干下降太低如果躯干下降太低将造成额外的肩伸展(手肘在躯干后面), 引至肌力不足而造成关节的不稳定，双手撑住双杠需要良好的肩带稳定性来避免耸肩以及含胸的状况！保持你的肩胛骨微微后收并下沉，造成肩夹挤的现象！同时，含胸驼背的姿势会导致肩胛骨无法自由移动动作过程中肩胛骨有适
做双杠屈臂伸肩痛一般情况下不正常，可能是过度锻炼或者是大量运动之后，导致局部出现肌肉拉伤引起。有可能你好。从描述的情况来看，是运动牵拉导致的疼痛不适，不用过于担心。先注意休息，避免剧烈运动，可以贴
