⊙▽⊙ 对于腿部的力量锻炼，一是在日常工作生活中，可以适当的腿部绑沙袋活动，一般绑沙袋5斤左右就可以，逐渐的增加腿部的受力，增加腿部的肌肉力量。再就是可以行患侧肢体蹲起的活动，1、股四头肌锻炼方法：直腿抬高，患者取仰卧位，一侧膝关节伸直，踝关节尽量背伸，脚尖向上挑起，抬高离开床面30cm左右，坚持大概30秒可以放松，然后另一条腿做同样的动作，两腿交替进
1.30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启其实提高腿部力量的方法有很多，例如跑步或者是哑铃运动。下面详细给大家分享一些提高腿部力量的方法吧。1)提高腿部力量方法1.股四头肌锻炼方法：直腿抬高，取
箭步蹲：锻炼腿部不能少的动作，还能练出翘臀，不喜欢深蹲的建议练习这个动作。也可以双手都拿哑铃负重进行。弓箭步跳：锻炼腿部的爆发力以及协调能力。靠墙静蹲患者可以通过如下几种方式锻炼腿部力量：1、针对长期卧床的患者，在下地之前可以采取直腿抬高的方式锻炼。患者此时需要采取仰卧位，然后保持膝关节伸直，使整个下肢缓慢上抬，在到
