而弹力带则不同，起始点几乎没有张力，完美的契合了二头肌的弱势点与优势点，使得二头肌在优势点可以更为充分的得到刺激。也正因为此，很多训练者都反馈：可以很好的感受到两者的不同之第一个利用弹力带来做的动作是弹力带俯身臂屈伸，我们在做这个动作之前，首先要找到一根弹力带，因为弹力带带有一定的阻力，所以我们在做这个动作的时候，会适当的给我们身体肌肉增加一些
ˋ▽ˊ 阻力带最早期阻力带（弹力带）是运用在复健治疗的小工具，因为，可以调整关节与提升肌耐力并减少关节的压力，它的外形看起来就如同一条长的带子，主要是由乳胶与TPE等胶类材质所制从数据中，我们也不难看出，这些结果整体上显示出来的趋势是，弹力带负荷的应用降低了半腱肌与腓肠肌内侧的活性，另外，虽然臀大肌的数据没有显示出显著性的组间差异，但是数据的趋
弹力带与增肌新手早期阶段是有效的，进阶之后就有点勉强了。弹力带的特点一般是向心阶段阻力太大，离心阶段阻力太小，不太适用于较高阶段的肌肉训练。弹力带更适合用于更关注向心阶但实际上使用弹力带训练时，是很难精算肌肉作动行程所给予的压力的。弹力带握得短一点，阻力就大一点。弹力带握得长一点，阻力就小一点。如果是训练经验丰富的人，可能还可以按照经
2、弹力带尽管阻力会随着长度增加而增加，但是其本身有自己的上限，对于增肌到一定水平的朋友来说训练效果会比较差，仅作为家庭徒手训练的一种训练方式，想要增肌还是推荐进行传统负重力量训练。弹力带到底能不能增肌？弹力带比哑铃哑铃优于何处发布于2020-08-12 15:20 · 7293 次播放赞同161 条评论分享收藏喜欢 举报哑铃增肌肌肉训练
