˙ω˙ 如果你想用俯卧撑训练你粗壮的手臂，你必须选择俯卧撑的方式。在俯卧撑中，手间距离越窄，手臂用力越多，俯卧撑会让手臂变粗。俯卧撑本身就是锻炼手臂肌肉的力量训练，通过训练使肌肉纤维破损，在经过补充营养和休息，让肌肉纤维修复增大，从而让手臂变粗。但是前提是补
∪０∪ 每天200个俯卧撑，练了5天就有效果，手臂变粗了我正在进行一个实验：每天200个俯卧撑，坚持30天，看臂围和胸围的变化。分组进行俯卧撑，每组完成我能够做到的最大个数。训练之前，做俯卧撑胳膊有可能会变粗，俯卧撑是锻炼手臂最好的一种运动，而在做俯卧撑锻炼的过程中也能够锻炼胸部和手臂的力量。俯卧撑在锻炼的过程中会锻炼到患者手臂上的肌肉，而且臂上
手臂太细做俯卧撑锻炼一般会让手臂变粗。主要是因为在做俯卧撑运动的时候，手臂的用力比较多，而且长时间的坚持锻炼，也会让患者的手臂肌肉看上去更加的强壮，所以会出现手臂变粗俯卧撑一般情况下会出现手臂变粗的情况，俯卧撑会锻炼到患者手臂上的肌肉，臂上的肌肉通过锻炼后会出现强
俯卧撑能锻炼上肢肌肉使手臂增粗，但是一般对于前臂锻炼的作用不明显。你可以选择举哑铃，配合做俯卧撑，如果偶尔练俯卧撑，这种情况基本上不会使手臂变粗的。但是如果经常练俯卧撑，因为有可能会导致上臂的肌肉
