嗨宝宝们，这几个体式上瑜伽课的时候是不是经常听到老师说但你每次都傻傻分不清呢①三角伸展式②三角扭转式③侧角伸展式④侧角扭转式⑤加强侧伸展式萝丝接下来陆续分享这5个体出离体式：吸气，右腿抬离左脚，将左腿回落，接着将右腿回落，双手从身体下方抽出，俯卧放松。3、三角侧伸展式进入体式：首先，让我们横向站立在瑜伽垫的中间，双脚分
7.三角式英文口令8.双腿背前区加强伸展式英文口令9.手杖式英文口令10.犁式英文口令11.绳索式英文口令12苍鹭式英文口令13 幻椅式英文口令14 阿斯汤加双腿背加强伸展式B 15 侧进入体式口令词1⃣ 同学们我们现在进入三角伸展式的练习2⃣ 大家站在垫面正中间的位置，保持山式站姿3⃣ 手扶髋，双腿打开2-3肩宽的位置，脚外侧平行4⃣ 转右侧脚掌向外45℃,脚跟
辅助加口令鹰式_口令词虎平衡_口令词倒壶式口令词船式坐_立扭转_ 口令词主播信息瑜伽猫_Bingo 每个人都是自己人生的主角11 加关注用户评论还没有评论，三角式伸展： 现在把双腿打开一条腿的距离右脚尖向外打开九十度，左脚尖内扣三十度保持整个髋部面对正前方大小腿肌肉收紧上提，腹部肋骨内收胸腔上提肩膀放松吸气双臂打开与肩膀
