钻石俯卧撑又称窄距俯卧撑，英文中称为Diamond?press-ups,起始姿势与普通俯卧撑类似，只需做一点变化，就是将双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指组成一个钻石般的菱形。锻炼目标：主肌群俯卧撑绝对推类动作动作之中最经典的训练动作，我们可以通过各种变式动作练到胸肌、肩膀、三头。我们还能
胸肌的整体都能练到还能练到肱三头肌。上斜俯卧撑主要锻炼到胸肌的下部的，次要锻炼肱三头肌和肩部的肌肉。下斜俯卧撑主要锻炼胸肌的上部，次要锻炼肱三头肌和肩部的肌肉。宽距俯俯卧撑还有许多变式，其中有一种训练叫做钻石俯卧撑。你真的能完成钻石俯卧撑训练么？相信大部分人都不能很好地完成这个训练。一般情况下，器械健身动作只要求基础力量。但是像俯卧撑这种徒手训练不
首先「钻石俯卧撑」这一动作，能针对刺激强化胸肌、肱三头肌；与健身房中的“卧推”效果类似。且相较于常规、或宽距俯卧撑，间距收窄的钻石俯卧撑，对胸肌、肱三头肌的刺激都更为强烈。俯卧撑是提高体能的一种健身运动，它同时能够锻炼多个部位的肌肉，俯卧撑做法也有很多种类型，但是很多小伙伴在练习俯卧撑一段时间，效果却不明显，为什么呢？#在家健身#SUNNY在家健身
钻石俯卧撑练哪里肌肉钻石俯卧撑是一种极具挑战性的健身动作，它可以有效地锻炼肩部、胸部、腹部和臀部肌肉。它的基本动作是，仰卧在地上，双手放在肩宽的位置，双脚紧贴地面，然后抬起主肌群是肱三头肌，次肌群有背阔肌和腹部。也可锻炼胸肌中缝。双手撑地，双手手掌尽量靠近，用大拇指和食指组成一个
