这种材质的哑铃特点就是整体的手感比较好，加上颜色丰富，所以厂商做的多是小重量，一般都是女生买的多，健身房里用的也是女生。至于买多重，如果题主只是为了随便练一下的话，那入手个2那女生的哑铃重量一般都是用10KG以下，固定的泡棉居多，反正是塑形而已。
1、2kg～4kg比较适中初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需要太重的，因为我们也初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需要太重的，因为我们也不太需要力量型的训练。2、要尽量适合自己
哑铃女生一般选多少kg 展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初
1、2kg～4kg比较适中初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需要太重的，因为我们也不太需要力量型的训练。建议：男生可以选择10-20KG一副的哑铃，女生选择5-10KG一副的哑铃，训练的时候，完成8-12次动作力竭的重量，就是增肌的最佳重量。新手进行哑铃训练，应该选择哪些动作进行训练呢？我们主
∩△∩ 1、2kg~4kg比较适中一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量。一般我们如果喜欢健身，初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选——选用哑铃重量，建议1-3.5KG而对于训练了一段时间的女性训练者来说，提升训练强度就显得更为重要，改变对抗阻力便是提高训练强度的重要途径之一；根据不同的训练方式、动作，进行重量
