1、能不能每天做看的是运动量和效果，以及恢复情况。与动作种类无关。2、肌肉是在休息的时候C 无负重深蹲怎么会无用，最自重深蹲是利用自身的重量徒手负重训练，要比杠铃负重强度小好多，由于刺激臀、腿的大肌肉群不会很深，当然可以每天做锻炼。既然是采用自重深蹲来锻炼，那也要达到好的效果，为了保
肌肉通过大重量的训练之后会出现肌纤维撕裂的现象，一般情况下需要72小时的恢复时间，所以做深蹲最好是每隔三天一次，而不要每天都进行训练。杠铃深蹲的好处非常的多。在健身房里流当最后一天时，妹子已经能够一口气做60 个深蹲了。挑战结束时，妹子对着镜头开心地说，无论每天多忙，都要抽出20 分钟运动。蹲起、仰卧起坐，或者俯卧撑都可以，因为运动真的能带给你巨大的
足背屈受限分先天的和后天的，先天的该吃啥吃啥吧，后天的需要多压脚踝，每天压，深蹲前多压，坚持，不要多久你就能深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲，是一项健康的健身运动，只要自己能坚持住，每天做对身体有益无害。如果是负重深蹲一定要注意控制好负重量，不要超负荷负重深蹲，这么
深蹲是锻炼下肢肌肉的最佳动作，一般按照身体的承受能力来评估。第一、一个人的心肺功能越强，每次做的就越多。每次坚持做20个，每天大于5次。不但能够提高心功能和肺活量，对核深蹲一般建议是隔天练习是最好的，因为负重深蹲的目的是增长腿部的肌肉，而肌肉受到足够刺激后，需要48小时后才能生长，如果无负重深蹲的话，每天练习也可以，但是也不要过度，因为
?▂? 如果你一次蹲四组，一组八到十二个，重量选择8～12rm的重量，你肯定没办法天天练。你的肌肉需要休息它不太适合大家每天进行，尤其是利用负重深蹲的方式，我们在做这个动作的时候，肌肉是会不断的撕扯的，没有留出足够的时间给肌肉进行修复，会导致我们的肌肉没有办法增长，并且导致关节疼痛
