跑步时向前向后呈直线摆动手臂，手肘部位应朝后顶，而不是朝外摆(朝外摆容易引起上半身来回晃动)。3. 摆臂时应以肩膀为支点，保持手臂弯曲，将肘部向后推动。4. 手臂弯曲大约90在摆臂时，如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前
跑步期间，手臂应自然摆动，向后摆动时手部应和髋部保持水平，向前摆动时肘关节应向上移动至髋部处。注意，正确的摆臂方式应该是前后摆臂，左右摆臂无法起到平衡身体、增加助力的作用。双手握拳，手臂弯曲，根据跑步的节奏前后摆动手臂。左腿前迈时，右臂前摆；右腿前迈时，左臂前摆。根据双腿跑步的快
2、跑步时向前向后呈直线摆动，而且手肘部位应朝后顶，不是朝外。3、摆臂时以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动。4、手臂弯曲大约九十度角，跑步时允许肘关节角度介于70~120度2、手臂弯曲与肘关节形成大约90度角。3、跑步时向前向后呈直线摆动；而且手肘部位应朝后顶，不是朝外。4、摆动时拳头位置在髋部附近高度，避免过高(贴于胸口)或过低(低过臀部)。【
正确摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌. 1.纠正左右摆臂的方法：在第二，跑步时，双臂要紧贴于体侧向前向后呈直线摆动；而且肘关节应向后摆动，不是向身体外侧交叉摆动(如果向外侧摆动你的躯干可能也会发生旋转，这点大家需要注意)。第三，摆臂时，要以肩
摆臂的作用之一是为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向，也带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力。跑步时大家注意以肩关节为轴，进行前后不断在摆臂时，如果肩膀太用力会造成耸肩、驼背、肩胛骨僵硬等问题。因此跑步时要让肩膀放松，保持身体挺直，目光直视前方。另外，手臂摆动要能带动背部的肌肉。手肘
