￣□￣｜｜ 平板支撑运动是一项很好的锻炼核心肌群力量运动。很多人撑不了多久以后就会出现浑身发抖的现象，道理很简单，因为肌肉的力量和耐力不够。出现发抖说明已经接近了极限的耐力，这2、如果是因为你在运动的过程中，出了大量的汗，也带走了不少的钙和镁等矿物质元素，这样自然也有可能会导致做平板支撑的时候出现发抖的现象。此时，我们应该尽量在运动后合
2、肌肉疲劳度高：做平板支撑身体发抖通常是一种运动量的指征，多数人在开始做平板支撑时不会出现身体发抖，但随着支撑时间的延长、肌肉疲劳度逐渐增加等因素，身体发抖的情况也出现发抖主要是肌肉耐力不够，疲劳导致的。只要没有出现腰腹疼痛感，就可以继续坚持一会，直到实在坚持不住了再休息一会。身体发抖的现象，会随着练习强度的增加而消失，所以是正
＞▂＜ 做平板支撑有的时候会出现发抖的现象，这种情况只能说明缺乏锻炼。做平板支撑从来没撑过的人大概撑几秒钟、十几秒钟，可能就撑不住了，就会肌肉乱颤，这种情况说明肌肉力量不够，出现做平板支撑身体发抖的状况还可能由于肌肉过度紧张，或肌肉用力达到目前个人力量极限所致。有些人做平板支撑过于紧张了，手臂撑的太用力。这时建议使用低选
其实做平板支撑身体会发抖是一种正常现象，发抖的原因主要有以下几个：1.锻炼不足。尤其是对于一些刚开始做平板支撑的人来说，一般刚做不长时间就会出现发抖的情况，那是因为身发抖是由于发力肌群弱，无法支撑当前的动作，而动作变形后，发力肌群释放了动作压力、有了休息的机会，从而减轻了抖动的情况。发抖原因2:一次支撑时间过长，动作难度过大。平板支撑也是
