结果这个视频引来了1100多万的播放，评论超过1万条。评论中很多人都说卢卡斯是在装弱，单杠悬垂根本就没那么难。这让卢卡斯感到很无奈。卢卡斯表示，“单杠悬垂远比你想象中要难。一天下午的体能时间，班长带我们练习了一个新的科目，也是新兵必考科目：曲臂悬垂，即一个小兵在单杠上挂着的时间，新兵30秒就算合格，听着不难，但是对于我这类手无缚鸡之力的小女兵来说，
o(?""?o 单杠悬垂100秒很轻松吗？优质回答：单杠悬垂我也做过，很惭愧地说我坚持1分钟都很难而且握杆还是不转的情况。可想而知要坚持100秒可不是一蹴而就的，那得付出巨大的努力。单杠悬垂因为没专门练过的人吊100秒真的不容易，但练过的人可以啊吊杠这事我试过，还拍了视频，吊了不到
答不简单！别说是100秒，能单杠悬吊一分钟的人都是挺少的。单杠悬吊这个动作很简单，没有什么动作要领，只需要双手紧紧抓住单杠，双脚离地就是标准的单杠悬吊。单杠悬吊是单杠训练的基小朋友在悬垂上也并不占优势，更何况孩子悬吊在天台上的难度比单杠悬垂更高。廖文豪同时表示，人体总体来说是协调的，通常来说不会出现身体很瘦但四肢力量很大，或者身体很胖但四肢
悬吊100秒这个成绩对于大多数没有健身经验的人是很困难的。 有一点很关键，就是训练者的前臂力量和体重的比值(相对力量),相对来说体重越轻的人完成时间就会更长。即使没有经过专在考核中，要求两手反握单杠，曲臂引体，下颌超过单杠水平位置，身体处在悬垂状态，以保持此姿势的时长计成绩，一般需要保持30秒。首先分析一下它的受力肌群，两手反握单杠，保持屈臂状态，
国外有一个很有意思的街头挑战，如果谁能够在可以自由转动的单杠上坚持单杠悬垂100秒，谁就能获得100美金的奖励。这个挑战看起来非常的简单，但是能够坚持到最后的要完成100秒，也就是1分40秒，对于大多数人都非常困难，但是对于经常进行徒手训练的人群而言就比较轻松，关键还是看你的力量水平。1.单杠悬垂的基本操作站在单杠下方，略微屈膝，将两侧
