简单：首先我们前面介绍的“屈腿的悬垂举腿”本身就是简单的做法了，当然如果你屈腿的悬垂举腿都无法很好的完成那建议你先从仰卧举腿或者上斜板屈膝举腿开始困难：相比屈膝的悬垂举腿悬垂举腿怎么做最好最正确1. 初始动作双手握紧单杠，并且保持掌心向前，最好可以将后背抵住墙壁来进行练习。双脚不可以接触地面。2. 动作要求双手紧握单杠，
所以，想要挑战悬垂举腿，就需要控制自身的体重，不要让体重成为阻碍举腿的负担。熟练掌握引体向上悬垂举腿之所以难做，在于它看似简单，实则对训练者的综合实力要求比较高。如果身体悬垂举腿正确做法详细介绍在锻炼动作中，悬垂举腿是很不错的动作之一，而且悬垂举腿的锻炼效果也是有很不错的，但是不管是悬垂举腿还是什么动作都是有讲究的，那悬垂举腿正确做法如何，
悬垂举腿正确做法详细介绍1 当我们的身体素质达标以后，可以很好地掌握引体向上的做法，那自然而然地就可以尝试一下悬垂举腿的训练。首先，我们要抓紧单杠，为了1 想要学好这个动作，以下这几个动作要领是我们必须要掌握的：在准备这个动作的时候，注意双手要保持正握，两手之间的握距也要稍微略宽一些，悬垂在单杠上的时候脚尖要指向地面。2
