在“为什么双杠屈臂伸能做20个，引体向上却只能做5个”这个问题中，这两者的发力实际上是不相干的。我换一种对比法，你就很好理解了：“为什么我徒手深蹲可以做20个，引体向上却因此，我们这部分的肌肉是相对发达得多的。只要克服了前期对动作的不熟练，那么双杠臂屈伸本身就更容易
部队双杠臂屈伸12个及格了，18良好，24优秀了。兄弟你们那消防练的这么狠？突破第一次瓶颈后，数量接近翻倍，大概能做20个左右，突破两次瓶颈，再次接近翻倍，大概能做35个左右，相当于二级运动员水平。双杠臂屈伸的训练技巧一、循序渐进进行训练很多初学者由
一直重复这个锻炼动作，完成20个就很不错了。3. 双杠臂屈伸动作锻炼哪里这个动作能够锻炼我们的手臂肌肉以及我们的背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文双杠臂屈伸20个第一组就算极限了继续练就行不用管其他人说什么在
后期可以将反手窄距引体向上一同训练，同样做40个，这样前臂、肱二头肌和手部握力都能得到锻炼，同时背部肌群也能得到强化，以后完成引体向上就会更加轻松。当然双杠臂屈伸也要去练，不双杠臂屈伸很多人在接触时，可能一个都做不到，那这并不意味着我们能做一个或是几个就算是合格，恰恰相反，如果双杆臂屈伸动作能做的个数多一些，说明我们的锻炼效果还是很不错的。那我
双杠臂屈伸做5个算合格，做20个以上算满分。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳，可选择长凳、床双杠臂屈伸每组完成20个才算合格。双杠臂屈伸能够锻炼手臂肌肉以及背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数大，所以在锻炼过程中，对肌肉刺激作用更好，从而
