其中，双杠臂屈伸要求连续不停50以上（停顿一下就算失败）。之前有知友提到练胸、练三头的体位和做法，如今越来越多的人喜欢去健身，而在健身动作中，双杠臂屈伸是一个不错的动作，当然双杠臂屈伸也是有许多讲究的，比如正确做法、做多少个合格等等。那么，双杠臂屈伸
双杠臂屈伸25个中等水平，双杠臂屈伸每组完成20个才算合格。双杠臂屈伸能够锻炼手臂肌肉以及背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数大三、双杠臂屈伸(男) 动作要领：面向杠端站立，双杠宽度约大于肩宽10厘米，两手握于杠端，跳起成杠上直臂支撑动作。双肘关节同时弯曲和稍外展，屈臂至肩关节低于肘关节；做伸臂动作时，保持
╯０╰ 单独下胸的话下斜卧推肯定是第一，但是臂屈伸算复合动作，带动更多肌肉参与我的意见是，可以负重，但是不要太重，一直觉得臂屈伸对肩膀不是很友好，如果在健身房的话，臂屈伸不
双杠臂屈伸做5个算合格，做20个以上算满分。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量我们从上图可以看到，双杠臂屈伸会用到「胸肌」「三头」「三角肌前束」，以及「少量的背阔肌」在生活
