╯▽╰ 新月式是进一步背屈的主要准备姿势，因此，练习新月式是一个探索增加负荷或加深背屈之间差异的理想方法。与骨盆相关的常用提示及可能出现的问题如下。■ 提示“耻骨向肚脐抬起”是正新月式变体动作解析：1、先跪在地上，脚心向上。一只腿抬起前跨一大步，使小腿与地面垂直平行；另一只腿向后伸展，膝盖和小腿平放在地面上。2、上身开始慢慢的向
正位瑜伽——新月式功效：练习此式，可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼练习者的意志力；增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制3、提高肢体平衡感，配合以瑜伽呼吸法，提升身体和大脑的专注力，平和心绪，放松精神。新月式动作分解：1、首先：身体以站姿或者从下犬式四肢撑地为起始姿势开始，将你的左腿向前跨
晨练瑜伽可以增强体内循环，打破停滞阻塞，强调身体的“通性”。新月式能够伸展并强健大腿肌肉，伸展髋屈肌，缓解因长期久坐引起的不适；强健脊柱和背部肌肉，上班教培知识笔记可供电子or纸质图册瑜伽经典体式+辅助+排课+解剖新月式可以灵活髋部，减少大腿前侧赘肉的体式，是瑜伽课常有的练习体式哦观察错误点：*调节脚背内扣/翻起来：先口头引
新月式，看似很简单，但如果没做到位便很容易出现腰疼和膝盖不舒服，希望我的成长经历能帮助你给你启发。有更好建议和其他问题，欢迎留言和讨论，不管是瑜伽还是人生修行路上，我们一起新月式是瑜伽新手最熟悉的动作了。首先山式站姿，左脚往后迈一大步(为了保持平衡，前后脚可以不在一条直线上),左脚膝盖和脚背紧紧贴地，前方大腿和地面平行，小腿垂
