那么问题来了：经常训练卧推，胸肌不对称该怎么办呢？1.强化单侧手臂的力量在日常生活中，大多数人都习惯用右手去写字、搬抬物品、拎东西，结果就造成左右手臂力量不均衡。通常都是右解决方法——1、但凡单侧有问题的，都加大哑铃动作的比例而减少杠铃动作即可，越不平衡的哑铃的比例需要
最后当然就是大者恒大，左右不平衡更严重。所以你要做的就是杠铃卧推改成一次只推一边的哑铃卧推。如果是滑轮下(前)拉练背肌的话，就要改成单手下(前)拉。不管解决方案：握距保持均分分配，大多数力量举爱好者喜欢将食指或中指直接放在杠铃的滚花标记上，这样可以确保每次卧推时都能获得均匀的抓力。三、一侧肩胛骨不稳定卧推时需要你保持肩
≥０≤ 例如：胸肌的左侧小于右侧肌肉，那么做杠铃卧推时，应该将注意力更多地集中在左侧胸肌的收缩上。在训练时，目光和精神都集中在左右的平衡发力上面，不要只想着举起解决方法：控制下落速度或练停胸卧推。4、腿没蹬地健美选手经常会放松腿部，孤立胸发力进行卧推做组，然而一些小白大概以为推极限推也不发力，于是在上大重量时，腿部没有蹬地，造成推
所以如果你目前的左右不平衡现象还比较轻微，可以不用刻意去纠正它，唯一需要避免的是使用史密斯机这样的固定器械来进行锻炼。我们以卧推为例，假如自由重量卧推时你左右手的发力不一所以说，咱们如果要改善自己弱侧肌肉的话，就必须在双侧肌肉训练中，去有意识的控制自己弱侧肌肉收缩发力，就比如杠铃卧推，以及杠铃臂弯举这一类的动作，在进行这类动作的时候，所
下面再介绍几点卧推时的发力要点，它们可以帮助你更好的找到胸肌发力感，同时避免关节疼痛。1. 双手用力握紧杠铃，就像要把杠铃杆从中间掰断一样，这样可以帮助你更好的稳定肩膀，避免左解决方案：确保躯干在卧推凳的中间，避免一侧靠左或靠右。二、握距不均匀如果你的握距没有均匀地分配好，那自然会导致更多的重量集中在肩一侧，一旦上了大重量杠铃自然不会平衡。因
