前20年毫无舞蹈体验的纯小白。身体特别硬，硬到能弹飞女老师，硬到老师想拿我做研究、写论文的地步软开度最好的时期大概就是小学一年级时学跆拳道的那半年坐位体前屈常年领“鸭蛋”4, 舞蹈基本功软开度魔鬼训练计划1. 练软度初期必须有老师指导，因为力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能肌肉变粗事小，韧带拉伤事大。2. 压腿要伸直
私人魔鬼式芭蕾软开度训练作文今天是星期天，在妈妈的威逼利诱下，我答应妈妈去练芭蕾。这是我第一次上芭蕾课。本来昨天就应该去练，中午的时候，别人请妈妈到瀛湖去玩，我也想软开魔鬼训练营故事夏令营，就是一场魔鬼训练，仅次于军训之下，锻炼人的毅力。那铁一般的纪律，严酷的训练就像是我们在军训”。我们不断的进行着枯燥的训练，有时在太阳底下
软度训练方法—前韧带和膝盖拉伸练习方法：先伸腿坐于地面，家长辅助最佳，一坐一拉一压(勾脚),这个动作有利于前韧带的拉开，和膝盖的伸直。时间：3分钟要求：背要直立着以腹部带力压全世界最真实最痛苦的软开度训练也许你没有真正体会过这样的疼痛但从她们的眼神中你能看到很多。。。这只是舞蹈生们每天功课的一部分，疼痛。。流泪。。坚持！这是一个痛与坚持
