∩ω∩ 要想学好双杠长振屈伸上，学生首先要具备良好的上肢力量、柔韧素质和协调性。教学前期还需要教师进行大量的保护和帮助。如果学生能顺利攻下该技术动作，后面的一系列技术动作如何提高双杠屈伸上技巧，我们需要做一个上肢力量的训练来提高，如果要提高的话必须增强上肢力量的训练。锻炼上肢力量最好的工具是哑铃。其次还的提高自身柔韧
双杠长振屈伸上动作要领
两手与肩膀同宽，不要两个手太近也不要太远，尽量垂直不分散力量，剩下的就看你臂力了。坚持住就行您好，双杠长振屈伸上技术要领为，双手分别握住双杠，两臂伸直支撑在双杠上，躯干与双杠垂直，目视前方，双腿弯曲交叠于一侧；屈肘屈肩，使身体逐渐下降至最低处，
双杠长振屈伸上教学视频
(＊?↓˙＊) 长振屈伸上面向低杠站立，跳起，含胸提腰，直臂握杠，收腹，脚尖沿着地面出浪，到达极点时，身体充分展开，收腹举腿，当身体回摆过垂直面，两腿沿着杠向前上方伸展直到大腿跟部，同时两中老年人双杠顶级：吊腕臂屈伸上长振-生京成等是在优酷播出的体育高清视频，于2015-02-07 07:35:09上线。视频内容简介：吊腕臂屈伸上(长振)应该是中老年人顶级练
