Supta Padangusthasana 2 体式名称：Supta是躺下，仰卧，pada是脚，angustha是脚趾，就是仰卧的手拉脚趾的第二式，是侧向打开的体式。体式意义：这个体式是仰卧手拉脚趾背部伸展式II(su先来认识一下体式。瑜伽仰卧手抓大脚趾2式，下图：简单的来说，上方腿向上伸直，髋关节做前屈是1式，上方腿在体侧打开，髋关节做外展是2式。练习方法非常简单：仰卧在垫子上，双腿
瑜伽手抓大脚趾式
1.骆驼式2.下犬式3.英雄坐展开剩余95 % 4.战士三式5.战士二式6.战士一式7.反战士式8.手抓大脚趾侧板式9.三角式10.侧角式11.手抓大脚趾单腿上提AB 12.站立前屈13瑜伽体式-卧手抓脚趾腿伸展式变化式二瑜米之伽【导读】一、难度系数：6.0 二、练习方法：1、平躺在地面上，左腿伸展，膝盖绷直，右腿屈膝，双手置于身体两侧，掌心向下。2、呼气，弯曲右膝至胸腹部，双
瑜伽仰卧手抓大脚趾式
1.从下大式，呼气跨步向前坐立。向前伸直双腿。仰面躺下，双腿并拢，脚趾绷直。掌心朝下，双臂在体侧压向地面。缓慢收紧腰部。2.吸气，保持双腿并拢，提起双腿来到头部后面的地板上站立手抓大脚趾应用了很多和树式相同的原则，关于树式可以参考原先的文章：瑜伽树式体式细节解读树式做的好老年痴呆得不了。有很多相同的要点：单脚站立，保持平衡。在保持体式的同
