足底下有3个发力点，分别是对应上图标识中1-3部位，也就是大、小脚趾球以及脚后跟这三个点。当练习瑜伽站立体式时，要充分感受这三个点向下压实地面，保持足弓上提，这样脚底才有力。0脚底板下3个点要压实地面，分别是图中标识的1-3的部位，脚跟与前脚掌2个点当脚踩地，要透过脚背感受脚底的3个点用力往下压实。因为走路习惯不同，有的人有足内翻的习惯，有的人足外翻
前两天在分享大腿内侧上提的方法中提到：遇到向双角式这种让双脚左右大大地分开的体式，做调整时要先延展脚底，再一边延展一边让脚平铺压向地面，要特别关注脚外侧首先我们看一下图中所标记的3个点，分别对应脚跟、大脚球、小脚球。· 脚底板下3个点要压实地面。公众号瑜伽蜜语· 当脚踩地，要透过脚背感受脚底的3个点用力往下压实。· 因为走
⊙▂⊙ 扁平足还是可以通过瑜伽练习重新获得足弓的，推荐一套恢复足弓的练习*** : 山式站姿：站立，双脚打开与髋同宽，感受脚底板的发力抬起右脚跟向上，让前脚掌两边大脚趾球和小脚趾球压微曲膝关节，大腿肌肉收紧上提，带动膝关节上提，使膝关节和脚踝关节，以及第二个脚趾处于一条直线中。自觉重心通过小腿传递到整个脚底下，而且脚底根基点稳定踩在地面上。四：骨盆摆正
一：脚底板该如何压实地面脚底板下3个点要压实地面，分别是图中标识的1-3的部位，脚跟与前脚掌2个点，当脚踩地，要透过脚背感受脚底的3个点用力往下压实。因为走路习惯不同，有的人有有人把脚底分为3个点，分别是：脚后跟、大脚趾球、小脚趾球。也有人把脚底分为4个点，分别是脚后跟两侧、大脚趾球、小脚趾球。我更喜欢把脚底分为三个点，三个点形成一个稳固的三角
?＾? X=4个点Distal phalanx=第三指关节Proximal phalanx=第一指关节Middle phalanx=第二指关节Sesamoid bone=籽骨Head (first joint of big toe)=头部(大脚趾的第一个关节) Ball j第一，需要四点均匀向下用力，足弓上提第二，四点交叉处是足弓受力最好的位置，就是在后脚跟前侧。
