注：如果你足够强大，双杠臂屈伸的动作可以放在你训练计划稍后一些，或者以负重的方式放在训练一开始。如果还还不那么强壮，你可以把双杠臂屈伸放在第一位，或者你也可以采用双杠臂屈伸辅国外一个知名街健大神有做过一期双杠臂屈伸的讲解视频，建议大家动作下放到大臂与地面差不多平行的位置就可以了。身体放得再低于这个水平，也不会更多地刺激胸肌增长，反而会给你的肩
1、双杠臂屈伸要挺胸吗
双杠屈臂伸和引体向上几乎不使用相同的肌肉，所以你能做多少其中某一个，跟另外一个完全没什么关系引体01:30 我的肩膀真的可以放鞭炮2023-01-09 00:25 当你走进一家陌生的健身房2023-01-07 00:11 我太普通了，只有十分的努力，十二分的努力，才能让我站在稍高处202
2、双杠臂屈伸放在第几个动作做
双杠臂屈伸的训练中的注意事项动作过程中肘关节指向外侧；身体姿势上身前倾，下巴内收，略含胸，不要挺胸。使胸大肌下部垂直于地面，双脚最好前伸前方；身体下放位置时尽可能放至最低点尽可能放至最低点不要降得过低，否则压力主要落在胸肌，易拉伤肌肉和结缔组织2.若每组可做15次，需要在腰部负重(或腿夹哑铃负重),再进行练习，才会有可能再次提
3、双杠臂屈伸有什么好处
这里的动作标准指的是一定要做到位，做不到位运动效果会大大打折。2、双臂屈伸，双杠臂屈伸习能有效地锻炼手臂肌肉，需要的器材为双杠最佳。不过针对初学者，手臂双杠臂屈伸可以练到胸部的下半部分，但是如果你稍稍改变动作的话也可以练到肱三头肌。正确的双杠臂屈伸的动作，双脚交叉重心朝后。身体向下的时候身体略微前倾，直到大臂与地形地面平
4、双杠臂屈伸放在开头还是结尾
1.双手握住双杠支撑身体，手臂伸直，双膝弯曲，身体适当前倾，双腿尽量向身体后方放。这是动作的起始位置。保持2秒后两臂用力撑起至还原。3 每组8~15次，共做3~5组，每组休息1~2分钟。注意事项做双杠臂屈伸下放的速到要慢并且尽量降低身体。身体不要随便的晃动，要尽量的保持身体平衡。完
