游泳：陆地训练之反臂体前屈游泳游的好开肩柔韧很重要可以多练习反臂体前屈，又开肩，又能增加肩部背部柔韧度#游泳#游泳打卡#悉尼生活#游泳训练#陆地训练2022-07-14 这是一片荒地反臂体前屈：原地站立，两腿并拢伸直，两臂伸直，双手在背后拉握。身体前屈，胸部尽量贴近大腿，两臂随身体前屈而后伸下振。可由同伴加力拉肩。后拉肩：跪于垫上，两臂伸直侧举，由同伴抓住
（拜日式A中的两个站立前屈和一个下犬式）。前屈体式有许多好处，可以拉伸腘绳肌并伸展身体。如果您的练习中有向后弯曲的姿势，那么前屈是极好的反体式。除了伸展外，在前屈中，还3 一、徒手的几种练习方法(一) 站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。二) 横叉：两手在体前扶
❷ 反臂体前屈也是反压肩的一种很好的方式。双手身后十指交叉，掌心向外反身手臂下打。练习的过程中不要用力过猛，注意安全，量力而行。侧压肩❶ 身体侧向墙壁，单侧手扶墙固定，身首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文栗小li 关注反臂体前屈(需在安全前提下进行)‼️ 动作要领：①两脚与肩同宽，双手靠背。十指交叉手臂向内
这个动作有啥好处？？？第二步：拉肩。两脚开立，两手在身后抓助木，身体下蹲，做拉肩动作。第三步：反臂体前屈。原地站立，
