╯＾╰〉 1、知识目标：掌握和学会进行弹跳能力练习的知识和根本方法。合理的进行体育锻炼。2、能力目标：使学生具有一定的跳跃能力，提高学生的弹跳能力和实际运用能力。3、情感目标：1、运用正确而优美的示范，提高学生学习兴趣与积极性。正确而优美的示范是教好新操的前提，教师也应当对新的广播操应具有较强的动作示范能力和一定的音乐素养。由此，教师课前要充分
耐力为主要的练习内容，全面提高学生的身体素质；在跳的练习中，主要发展学生的弹跳能力为主要的练习内容，如：跨越式跳高，立定三级跳等；在发展力量方面，主要以投掷实心球为提高弹跳力的六种训练方法第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。2、向上跳离地面最少20到25cm。若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm)。
好的弹跳力需要有较好的腿部及核心肌群力量。训练弹跳力的常用方法有：1、深蹲跳或蹲跳，深蹲跳即在深蹲基础上做弹跳动作；2、脚尖跳，直立位，双臂自然下垂，双脚尖踮至最高，用脚不但能提高股后肌群力量和伸展，同样也能达到提高弹跳力的目标重深蹲练习能使股四头肌得到显著的发展，使肌肉体积增加，但是它并没有提高浅蹲
三、提高跳跃能力的练习方法中小学生正处于身心发育的敏感期，在练习手段的安排上应遵循由易到难，循序渐进的原那么。因此，按照快速伸缩复合练习的跳跃方式分类，首先进行双脚跳类练习，其次进行交练习目的：该练习可提高学生腿部力量，并发展学生双脚快速发力的能力。练习方法：教师按照同质分组，每组6人，4人将皮筋固定在膝关节处，在皮筋四边下方画方格，方格内分别为1、2、3
＞０＜ 耐力为主要的练习内容，全面提高学生的身体素质；在跳的练习中，主要发展学生的弹跳能力为主要的练习内容，如：跨越式跳高，立定三级跳等；在发展力量方面，主要以投掷迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶1. 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另
