双杠臂屈伸是自重健身基础练习之一，这意味着在进行更高级的训练之前，完全掌握这一基础练习至关重要。双杠臂屈伸能为你打下坚实的力量基础，使以后的训练更为顺利。为了练习双杠臂屈双杠臂屈伸是一种非常常见的力量训练动作，它可以锻炼肩部、背部和臂部的肌肉。这个动作可以通过杠铃、哑铃或自重训练来进行，训练难度根据不同的重量和次数可以进行调整
双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，属于推类动作，是上肢动作中调动肌肉最多的动作之一，参与的肌肉有胸大肌、三角肌和肱三头肌，甚至可以使小臂充血；双杠臂屈伸在动作过程中的不同变双杠臂屈伸属于推的动作，主要锻炼到胸大肌、三角肌和肱三头肌。双杠臂屈伸动作要领1. 在整个活动中，前臂应尽量保持稳定，手肘全程置于手握位的正上方。2. 上
严格意义上来说双杠臂屈伸可以说是一个手臂训练动作，尤其是对肱三头肌，很多人在做的时候会很自然的用到肱三头肌发力，因为本身的主要发力肌群就是肱三头肌。如果你想要这个动作更大多数人都把双杠臂屈伸局限于练习胸肌和肱三头肌，殊不知，其实双杠臂屈伸也是一个非常好的三角肌前束的训练动作，看看下图的俄挺（三角肌前束主导发力），再对比会正常的双杠臂屈
3、双杠的手臂屈伸是一种推的动作，主要锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。4、双杠屈伸要领。5、1.整个活动过程中，前臂要尽量保持稳定，手肘要放在手握位置正上双杠杠端臂屈伸是锻炼三角肌、肱三头肌和胸肌的很好方法，最好选用双杠器材，这方面器材还是很简单的，取得的效果也很好，但要注意贵在坚持，不可三天打鱼，两天晒网
