事实上，深蹲不是让你大腿变粗的主因，深蹲是在训练肌肉，帮助你的大腿肌群变得紧实，而肌肉是藏在你的脂肪下面的，当你的肌肉长大，脂肪却没有消失，腿看起来就会变粗壮。所以深蹲最好搭负重深蹲的重量是多少标准我才开始接触无氧运动，如果要买哑铃的话，做负重深蹲，一般选择多少的重量是标准的呢？提问人：叶咏2020-09-14 01:30:10 采纳回答——
＋ω＋ 你的腿已经很粗了，在普通商业健身房绝对是大佬般的存在。第8梯度：深蹲270KG(一边125KG) 你在训练的时候没人敢打扰你，还会有人问你是不是举重队出来的。第9梯度：深蹲300KG(一边14女生不用大重量就是小重量姿势标准四五组12个一组会让腿部有线条感臀部微翘还会显腿
而体脂含量高的的练习者练习深蹲的话，该锻炼方式能够帮助身体消耗多余的脂肪，使得腿部赘肉慢慢减少，腿部自然会变细。此外，在锻炼过程中不要负重深蹲，因为负重自测下自己的深蹲实力如果达不到及格标准你就应该重视加强腿部力量了男性不练腿的危害往往在上一定年纪后才会显现出来：1、加速腿部骨质流失，易引起骨折2
患者男生无负重深蹲会让腿粗吗(男，16岁) 国东方医生您好，很高兴为您解答，请稍侯国东方医生不会，肌肉更紧实患者做完之后拉伸腿部会不会有更好的效果国东1深蹲会让腿变粗吗要分负重和不负重，负重深蹲肯定是会使大腿肌肉变发达的，具体参考举重、速滑、篮球等运动员。不负重的话是不会产生这样的效果的，只会减脂让腿部肌肉更结实，
ˇ▽ˇ 所以建议做无氧增加肌肉，要想真的减脂，肌肉必不可少，原因就不再说了，高代谢才是保持身材的不二选择。6、负重深蹲怕腿粗，怎么办？小重量哑铃、壶铃或杠铃的深蹲，不会造成腿部粗壮，第5梯度：深蹲120KG（一边50KG）相信我，10个成年男子里面只有一个可以做到。第6梯度：深蹲180KG（一边80KG）健身房大神级别，每一次深蹲，都会引来一群人围观。第7梯度：深蹲220K
