经常吊单杠对身体具有促进骨骼生长、改善脊柱侧弯、改善腰背疼痛等好处。吊单杠可以充分地伸展身体，加速血吊单杠能增加肌肉。单杠吊起时紧握横杠，双脚离地，身体保持中正，悬吊自然下垂，利用身体自身重力和手臂的拉力牵拉脊柱。每吊起一次，根据身体的承受能力，吊起半分钟至几分钟。可
经常吊单杠对脊柱健康是有好处的，能强化日渐松散的肌力，对于像经常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背、含胸等情况有改善作用。特别要提醒的是，为整脊健椎你好，请问如果单杠不够高，可以让小腿弯曲吗街健醉丶翁(作者) : 可以做L支撑举腿bug收藏家安娜08-13 请问吊着的时候核心应该用力吗街健醉丶翁(作者) : 核心放松梁04-21 腰椎5
吊单杠的好处有：锻炼腰背部和肩臂部肌肉，增强肌肉的柔韧性，维持脊柱的稳定性，拉伸脊柱，减轻胸腰椎椎间盘的压力，调整脊柱小关节紊乱，缓解腰腿疼痛。吊单杠的时候握紧横杠，双足离地，保通过练习吊杠，提高握力，你会发现，做很多动作都会更有力、更轻松。好处2：给脊柱减压上班久坐、中老年
经常吊单杠的常见好处如下：1、训练背部肌肉：经常吊单杠可以使背部肌肉的力量增强，进一步提高脊柱的稳定性。脊柱稳定性提高后吊单杠的好处是可以锻炼背部、肩部和手臂的肌肉，增强肌肉的柔韧性，但是时间不宜太长否则会对腰部或手臂
