常规体能标准(下午体能训练)徒手五公里：23分钟及格.21分钟优秀；战术(10米低姿匍匐前进，10米侧姿匍匐前进，10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀；深蹲：60合格，80优秀；深蹲：80个及格.120个优秀100米：14.2秒及格.13秒优秀，单杠引体向上：8个及格.12个优秀，双杠屈臂撑：8个及格.12个优秀，俯卧撑：2分钟50个及格.70个优秀仰卧起坐：2分钟40个及格.60
没有100个，一组94个超标准，不借力，不晃，数一个做一个。（我认为要是没有数一个做一个得将近对于刚刚进入部队没有接受过高强度锻炼的新兵来说，一般都是60在两分钟内完成就算达标。这样算下来一分钟要做30个，这样的力度对于健身房里的人来说很轻松。所以这只是一个标准，并不
常规体能标准(下午体能训练)徒手五公里：23分钟及格.21分钟优秀；战术(10米低姿匍匐前进，10米侧姿匍匐前进，10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀；深蹲：60合格，80优秀；100米：14.9秒及格，13而且深蹲我是从史密斯架开始，毕竟我喜欢大重量，这个也安全些。起步也是毕竟菜的，40KG开始，开始我就是按照金字塔（20-25-30-35-40-35-30-25），轻重量，开始我一周练三次，大概每
?ω? 1、单杠引体向上：12个及格，16个优秀；在做单杠时，两手反握单杠，握距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌1.徒手五公里：23分及格，21分优秀2.战术：10米低姿匍匐前进、侧姿匍匐前进、跃进卧倒，30秒及格，20秒优秀3.单腿深蹲：6个及格，12个优秀4.百米：14.9秒及格，13.5秒优秀5.引体向上：12个
1、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑。都以两分钟为时限，深蹲90个合格，仰卧起坐45合格，俯卧撑40合格。俯卧撑大家都不陌生，但是部队的标准是，下去时身体一条直线、肩部要低于肘部，身体不能除了引体向上，部队里还有很多其他的考核项目。比如徒手五公里，23分钟及格.21分钟优秀，而特种兵则需要20分钟；单腿深蹲，6个及格，12个优秀；俯卧撑，两分钟40个算几个，60个算优秀；仰卧起
