练完肱二头肌胳膊巨疼伸不直可能是活动量过大导致局部肌肉损伤，但也有可能是乳酸堆积引起的。建议这段时间停止锻炼肱二头肌，同时要注意休息，可通过热敷或按摩的方式来促进如果是用哑铃，手臂在身体前方更多是刺激的是短头。如下。长头注意，如果是做杠铃弯举，握法是窄握。如果是用哑铃，手臂在身体后方更多是刺激的是长头。如下。错误5:训练过量根据
练完肱二头肌胳膊巨疼伸不直做完肱二头肌后出现手臂疼痛且不能伸直的情况，在排除了手臂原发性疾病的情况下，通常会认为这是由于运动过度导致肱二头肌或韧带损伤造成的疼痛，也所以当手臂作为躯干的延伸，必然要传导和承受负重，因此练背之后的第二天手臂酸胀是十分正常的。但如果：手臂比背部更酸胀，那绝对说明你的动作训练有问题，你的背部训练效率很低
解决方法：肱二头肌训练时至少安排3～5个动作，尝试不同器械、姿势、握把和练法，也可以尝试和肱三头肌进行超级组训练，方法在之前的文章中详细介绍过。如何练出有型的手臂肌肉？选能，不过不是对酸痛部位肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行锻炼，因为锻炼后的肌肉需要休息48-72
练完二头肌胳膊伸不直有两种情况：一、生理性原因，因为进行肱二头肌的锻炼，肱二头肌会变得粗大强健，肌肉张力也会相应增大，三头肌的力量不足以对抗这种张力的时候可以出现肘关要领：站立在地面上，上半身保持挺拔，手持杠铃，可自行选择重量，然后大臂贴紧身体，肱二头肌发力弯举杠铃。3、引体向上要领：双手正握在引体杆上，然后身体悬垂，利用手臂力量拉动身体向
如果您是在锻炼以后，出现的这个症状的话，那么可能是由于锻炼过度所导致的肌肉内的拉伤或者是由于肌肉内的乳酸沉积，还有一些无菌性的炎症的刺激，而产生了这个部位的疼痛，因为规范的引体向上动作要求你在动作的起始位置时，手臂是充分伸直的。收紧核心肌群，肩膀往后收。膝关节可以弯曲，两小腿交叉放置。然后，把肘关节下拉到身体两侧，颈
