跑步时向前向后呈直线摆动手臂，手肘部位应朝后顶，而不是朝外摆(朝外摆容易引起上半身来回晃动)。3. 摆臂时应以肩膀为支点，保持手臂弯曲，将肘部向后推动。4耐力对于短跑来说也是很重要的，首先还是进行准备活动，每天慢跑半小时，期间不能停止，注意呼吸均匀、步伐均匀，稳住速度，跑时保持重心略微前倾，就可一直比较松地
其次由于摆动无力出现手臂放松，形成直臂摆动，造成摆动周期长，同时使身体重心降低现象，影响两腿前摆用力和交换频率。纠正的方法：1)两人一组前后站立，练习者5.手臂的摆动应该是与眼神相协调的，不要过于分心或过于紧张。摆臂动作是短跑比赛中非常重要的一环，它不仅能够提高跑步速度，还能够帮助运动员保持平衡和稳定。在进行摆臂动作
第一，自然放松。手臂应保持自然放松的状态，不要过分绷直或耸肩。手臂过度绷直会导致身体其他部位也呈现紧绷状态，增加不必要的能量消耗。这需要了解人体肢体之间的协调规律。第二，控如果是正常的成年人在跑步的过程当中，手臂的摆动，应该来说出现左右交替的现象，也就是说出现交叉摆动这种情况的发生是是符合身体的摆动幅度以及身体的调节的。
🔀一般来说，跑步摆臂肘关节角度大约在90°。⏩长跑技术中肘关节前摆小于90°,后摆约为90°; ▶️短跑技术肘关节角度后摆会大于90° 📶所以摆臂角度取决于你的跑步速度与步幅。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上
