1、姿势不正确：在做俯卧撑时需要使用双臂的力量将身体支撑起来，如果做俯卧撑时，两手臂之间的距离比较远，可能会造成手臂没有力气，出现上述情况。此时可以缩短两手臂之间的距离俯卧撑起步时先练跪姿，或者做斜面俯卧撑（把手撑在椅子或其他高处，身体成斜面）。引体向上可以使用弹力带作为辅助（一端固定在单杠上，一端套在上臂，或者绕过膝
手臂没力气做不了俯卧撑需要做全身各个部位肌肉的锻炼，首先要保证俯卧撑的姿势和节奏正确，按照自己的体质你在做动作时，没有注意身体姿势，上来就去操作，整体动作完全不受控制。这样的结果就是：你不知道问题出在哪里，但是手臂已经无力了，这时候只能中断。3.对应进阶
一般做俯卧撑无力是因为平时缺乏手臂和胸部的锻炼，导致力量不足，无法撑起身体，初学者尤其常见。这个情况是正常的，但即使无力起来，也不能放松标准，塌腰或者拱腰做不了俯卧撑的原因，看上去很简单：因为⼒量太弱。这样说就太粗糙了，看⼀下俯卧撑的发⼒⽰意图：其中，胸⼤肌、肱三头肌和三⾓肌前束，是主要发⼒肌群，它们协同发⼒负责将
当手臂有了力量，在进行俯卧撑运动时也会有所加强。通过俯卧撑运动，自己的手臂力量也会得到加强。所以当我们连撑都撑不起来的时候，⾸先应该去锻炼⾃⼰的核⼼⼒量，⽽加强核⼼⼒量最简单的做法就是练习平板⽀撑，这个动作其实跟俯卧撑很相似，俯卧撑也是撑着，不过有⼀个
