您好，双杠长振屈伸上技术要领为，双手分别握住双杠，两臂伸直支撑在双杠上，躯干与双杠垂直，目视前方，双腿弯曲交叠于一侧；屈肘屈肩，使身体逐渐下降至最低处，双杠挂臂撑屈伸上教法作者：顾圣益作者机构：上海交通大学出版物刊名：中国学校体育主题词：屈伸上；屈体；分腿；支撑反作用力；体育教学；压垫；前上方；练习者；前摆；压杠摘要：
如何提高双杠屈伸上技巧，我们需要做一个上肢力量的训练来提高，如果要提高的话必须增强上肢力量的训练。锻炼上肢力量最好的工具是哑铃。其次还的提高自身柔韧一、增强上肢和腹部力量1.单杠仰卧悬垂臂屈伸方法是：练习者双手抓杠，另一人抬起练习者双脚，使练刁者成仰卧悬垂姿势。2.在杠上拴一橡皮带，练习者面对杠站立，双手
