1、并脚跳动作要领：两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成并脚跳(即为并脚单摇跳)。2、左右甩绳动作要领：两手臂向前摇绳至3. 掌握跳绳的一些基本花式4. 让身体素质的全面发展上课地点明培体育馆一楼室内篮球场(不用带跳绳) 考核方式以小组为单位自己选取一段音乐或一首歌编一段花样跳绳，老师根据创意
先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。5、双臂交叉跳做好跳绳的准备运动，双臂交叉跳绳，绳子在空中时候，交叉好双臂，然后跳绳技巧的技术动作要领：①正摇绳：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕
放音乐，教师领做4*8拍1,踏步2,脚跟前伸3,脚尖侧身4,脚跟两步5,四部跳6,原地上下跳7,左右滑动跳8,左右扭动跳9,前后开合跳10,两步跳11,四步跳12,提膝跳13,360度跳配音跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，10分钟的跳绳运动效果相当于慢跑半小时！同时，你的呼吸系统、心脏、心血管
1、动作名称：勾脚点地跳2、动作描述：两手臂向前摇绳，其中一只脚勾脚同时向前点地，另外一只脚直立跳跃过绳，接着交换另外一只脚做同样动作，一拍一动，左右各个次，完成勾脚点地跳。3首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文Loop_加加互动关注花样跳绳考段，三段动作示范适用8岁及以上的人群，三段包含8个动作：间隔交叉后摇跳、
●﹏● 花样跳绳二级动作完整版1-8步伐，收藏学习花样跳绳艾琳4600+ 8岁艾琳花样跳绳表演，三位评委都给满分💯 花样跳绳艾琳7000+ 初学跳绳零基础适合的花样跳绳一级动作完整花样跳绳艾琳2200+ 12个动一、家庭版花样跳绳基础动作练习开合跳：两脚之间的距离不宜过大，与肩同宽，脚尖向前弓步跳：脚尖着地，两脚距离适中不宜过大双脚交替跳：脚踝放松，大腿和脚同时向前抬并脚左右跳：双
