1、练足球的方法有变速跑和反应训练1.1、变速跑：首先，慢跑到20米冲刺区的起点(在冲刺前一定要把速度减下来，可以通过增加障碍物或者方向要求来达到减速的效果),紧接着加速冲过20米足球的基本训练1、颠球是足球的基本训练颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下
1 足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发一组跑两次30米折返冲刺跑，一次训练过程为两组。每组之间的休息时间为60秒到90秒。每次折返冲刺跑用时
足球的日常训练技巧1、举重物锻炼腰腹力量足球运动是一项激烈的对抗性运动，若没有良好的身体素质，在足球比赛中肯定会吃亏。正是如此，在足球运动中，我们常常在射门、头球训练一：绕圈变速跑第一个训练变速变向跑，首先用四个标志桶摆一个正方形，相距10米左右。先围着四个标志桶慢跑一圈，回到起点后冲刺到第二个锥筒后慢跑回来；再冲刺到第三个标志桶，
那么提升你的爆发力量，会对你的足球技术更有帮助！👇 1.徒手下蹲跳(下肢、核心力量爆发训练) 训练目的：发展大腿和小腿后部肌群的力量方法：直立，双臂放松，直背抬头，双脚以肩宽间距接下来是射门训练，包括加速和减速，加速能力是足球场上很重要的能力，减速能力也一样，我们要具备快速从高速中放慢速度的能力。很多人只练习自己的加速能力，因为有助于快速摆脱盯防者
