卧推是锻炼胸肌的运动，但却是通过我们的手腕握住杠铃进行上举和下放的，因此，在卧推中手腕的姿势十分的重要。那么卧推手腕姿势怎么做呢？腕关节保持中立位卧推中1.手腕中立，杠铃杆到地面的垂直线通过手腕，手腕不要向前或向后翻；
卧推时手腕
哑铃卧推中手腕腕关节位置不对，腕关节远离中立位，会让手腕承受很大压力，导致腕部受伤。正确做法是：手腕中立，哑铃重心到地面的垂直线通过手腕，手腕不要向前或向后翻，让哑铃力量通过手腕直接传导到单手握住把手，手臂向前拉至与胸部平行，缓缓放下。主要刺激三角肌前束。按照规定得时间和方法，15分钟只能一定能够完所有得练习，包括热身运动。这样得练习相对系
卧推的时候手腕什么角度
具体做法是，卧推时上背部紧贴卧推凳，在整个过程中保持肩胛收紧不放松，而且，将杠铃推到顶端时肩膀也需要在锁定位置，不要向前耸。2.手腕保持中立位手腕的姿势是很多人最容易忽视的大重量哑铃卧推时容易导致手腕受伤！正确的姿势：让重量和地板的垂直连线通过你的手腕中心。不要向后，向侧方弯屈手腕，确保杠铃与桡骨及尺骨(前臂骨)成一直线，以承担杠铃大部份的重量
卧推手腕中立位
使用脚掌向前去「搓」地面的好处在于，可以从腿部传递一部分力量至躯干段，帮助你的身体在卧推时更加稳定两肩最外端与上臂连接处，由前束中束后束三部分组成，收缩时控制上臂向前后多个方向上抬，对上肢向外推举力量有重要辅助作用。训练方法：上举，前平举，侧平举、俯
卧推的手腕是直的还是弯的
手腕压迫到的状况有两个：左右方向的压迫以及前后方向的压迫。前后压迫：多出现于杠铃卧推的动作中！手腕太往后卷而让重力垂直线偏离你的手腕中心，让腕关节受当然，另外一部分人更习惯正手握，反握卧推对他们来说会很别扭，把前臂扭过来不是很舒服，而且反握卧推时必须把手腕向后翘以稳定杠铃，手腕也会承受更大的压力。另
