2、树式屈左膝，左脚掌踩在右腿内侧根部站立腿内外侧用力均匀下压地面双手胸前合十，向上高举过头顶3、三角伸展式双脚之间三英尺宽，右脚右转90度，左脚微内扣右脚跟正对左2-6侧弯类——侧角伸展式2-7侧弯类——直角转动式2-8扭转类——半三角扭转式2-9倒置类——下犬式2-10平衡类——半舰式2-11其他类——鱼戏式2-12其他类——推磨式
‼️‼️侧角扭转式和侧角伸展式之间最大的区别与三角扭转式和三角伸展式的区别一致，侧角扭转式属于战士一类体式，而侧角伸展式属于战士二类体式。四个三角类体式，两个扭转属于战一Parsva的意思是侧面，kona的意思是角，sana的意思是体式，这个叫伸展侧角式，是侧向伸展，不对称的站姿，这个有强度的侧伸是个力量型的姿势，它是战士系列(Virahhadrasana)的变化，带动腹股
(＊?↓˙＊) 侧角伸展式可以看成是战士二式和三角式的合体。主要拉伸身体的侧面，从脚外侧到髋部再到腋窝。非常需要腿部的力量，双腿需要启动腿内侧力量更多。这个体式经常会遇到的问题有：髋部百度试题题目下列属于前屈类的体式有( )A.锁腿B.束角C.骆驼D.侧角伸展相关知识点：解析A,B 反馈收藏
开始的时候，可以旋转髋部、脚踝，练习蝴蝶式和牛面式等等来加强髋关节的拉伸。髋关节打开以后，盘坐等体式也就容易得多了。2.体式的调整和构建从脚的放置开始。侧角伸展式，Utthita Parsvakonasana，是一个伸展与力量结合的体式，增强下肢力量和耐力，拉长整个身体侧边；同时也是一个开髋与扭转的体式，灵活髋关节，打开骨盆；强化后腰和调整
