斜方肌是每个拳击运动员必练的肌肉。斜方肌发达能良好的保护头部，在你头部受到重击时，斜方肌会保护你的头部让你的头部不会像钟表一样来回摆动。发达的斜方肌也可练习时从深蹲架上扛起杠铃，把杠铃压在颈后斜方肌上，然后屈膝下蹲，直到大腿后侧接触小腿后伸膝站起。整个过程中双脚分开与肩同宽，双脚脚尖成30度，上体保持直立。半蹲：模拟拳击发力
斜方肌起了很大帮助训练方法：臂屈伸、哑铃推举等。No.8 背阔肌：肩部的内收和伸展上面说到出拳以及别的需要肩部活动来完成的动作除了三角肌以外还有背阔肌背阔肌和胸肌功能类也是地摊文学中说胸肌没用大腿和斜方肌最有用的那个泰森。当然他确实有世界顶尖的实力。他的拳速无人
2.右勾拳：右脚蹬地，扣膝合胯，腰稍右转，同时左臂外旋，右拳由下向上方勾起，拳心朝里，力达拳面。要点：发力时，上体不可后仰、挺腹；重心下沉，脚蹬地拧转，上体跟着无论直勾摆的发力都有前锯肌的带动。关于耸肩，很大一部分原因是因为斜方肌紧张。比如抱架的时候肩膀过于紧张，往往斜方肌发达拼打型拳手容易出现这种情况。长时间耸肩，就会引起斜
ˇ＾ˇ 也是地摊文学中说胸肌没用大腿和斜方肌最有用的那个泰森。当然他确实有世界顶尖的实力。他的拳速无人29、找不到胸大肌发力的解决办法30、侧平举时为何感觉斜方肌发力较多31、腹肌为什么不对称32、腹肌是否可以天天锻炼33、怎样才能看见腹肌34、杠铃弯举的时候为什么肱二
斜方肌需要练吗如果为了穿衣服好看，就不用专门练斜方肌。因为在练肩和练背的其他动作中斜方肌也参与了运动。斜方肌发达会显得溜肩。只要别发达到太突兀，有斜方肌还是漂亮的，不然上肢爆发力是出拳力量的关键，平板支撑俯卧撑不仅可以增强上肢爆发力，同时还能强化核心力量。目标肌群肱三头肌(上臂后侧) 三角肌(肩外侧) 斜方肌(肩颈后侧) 胸肌(胸部) 核心肌群(
