一、15公斤杠铃杠：15公斤杠铃长2.15米，一般为女子使用，15公斤杠铃杆长度为1.2米、1.5米两种，直径为25毫米、28毫米。长度1.2米的杠铃杆主要用于女子卧推，1这个杆也有人叫为二三头训练杆，重量在10公斤，这种短杠铃杆一般都会用来练手臂和肩部，目形杆的握法也是最符合人体结构的，不管是做弯举还是臂屈伸，手腕和肘关节都会比较舒适；更多版
˙▽˙ 一、史密斯架杆的重量是多少史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以史密斯架的哑铃的实际重量可能达到30kg。史密斯架的杠铃杆有不同的重量，一般的都是11、15公斤杠铃杠15公斤杠铃杠一般为女子使用，长度有1.2米、1.5米两种，直径有25毫米、28毫米两种。长度1.2米的杠铃杆主要用于女子卧推，1.5米的杠铃杆主要用于女子深蹲。2、20公斤杠铃杆
举重联合会(IWF)和国际力量举重联合会(IPF)都规定，男子20公斤杠铃应该有一个中心滚花。对于女子15公斤杠铃杆，IWF规定没有中心滚花。IPF力量举杆由于没有专设的女子杆，统一都是一个很多菜鸟都喜欢在说杠铃重量时，说单边或者两边杠铃片重量。很好奇，当他告诉别人，自己体重60kg，80kg
算杠+所有的杠铃片.标准奥杆2.2米20kg, 要注意有些健身房是小杆可能只有15kg 卧推你现在60kg做组的1、15 公斤杠铃杠15 公斤杠铃杠一般为女子使用，长度有1.2 米、1.5 米两种，直径有25 亳米、28 亳米两种。长度1.2 米的杠铃杆主要用于女子卧推，1.5 米的杠铃杆主要用于女
